Segítség

A túrát és a futóversenyt az alábbi frissítőpontokkal látjuk el.

Ellenőrzőpont	Táv	Km	Nyitva tartás	Frissítőpontok
Cserépfalu: rajt	mind	0	6:00 - 10:00	csomagküldés: Ódor-vár, Bánya-hegy, Karthauzi kolostor
1. Mangó-tető	26TF,38,66ésTF	4	6:30 – 10:00
2. Dobi-rét	26TF,38,66ésTF	8,5	7:00 - 10:45	víz, szőlőcukor
3. Oszla	mind	7,3-14,9	7:45 - 14:30	kenyér, ivólé, víz; FUTÓKAJA TELJES
Feltételes: Egres	mind - kivéve 12	9,7-16,9	8:00 - 14:30
5. Ódorvár	mind - kivéve 12	11,5-58,3	8:30 - 22:00	csoki oda, FUTÓKAJA TELJES, futók saját frissítő
FELTÉTELES: Hosszú-völgyi eh.	66ésTF	23	9:00-14:00
6. Tebe-puszta	66ésTF	27,8	9:30 - 15:00	FUTÓKAJA TELJES, víz
7. Pénzpataki-víznyelő	66ésTF	31,1	9:45 - 16:00
8. Bányahegyi parkoló	66ésTF	36	10:30 - 17:00	kenyér, ivólé, víz, FUTÓKAJA TELJES, futók saját frissítő
9. Tar-kő	66ésTF	42,2	11:15 - 18:00	FUTÓKAJA kóla és gyümölcs nélkül, csoki és víz
10. Imó-kő alatt	66ésTF	47,4	12:00 - 19:00	FUTÓKAJA kóla nélkül, víz
11. Karthauzi kolostor	66ésTF	53,7	12:30 – 20:00	FUTÓKAJA TELJES, víz, mézes, futók saját frissítő
12. Nyomó-hegy	mind - kivéve 12	16,6-63,6	10:00 - 22:45
12;20: Kilátó	12;20	0,9	8:00-11:30
12;20: Ördögtorony	12;20	3,4	8:15-12:30	12km: csoki
12;20: Subalyuki-barlang	12;20	5,4-9,5	8:45 - 16:00
KERÍTÉS Mákszem	20;60	12,8-56,5	9:30 - 16:30
FELTÉTELES: Török út S+ elág	38	24,1	9:00 - 16:00
38km: Vár-kút	38	27,1	9:15-17:00	mézes, víz
38km: GSM torony	38	30,5	9:00 - 18:00
CÉL	Mind		10:00-23:00	bableves, tea, természetismereti vetélkedők

*kenyér:* lekváros, vajas, zsíros, hagyma, savanyú, só

*futókaja:* banán, alma, szőlőcukor, ropi, tört csoki, kóla, iso, víz, Mg, Ca

Hamarosan.

A felszereléssel kapcsolatos javaslataink természetesen az időjárás és az egyéni szükségletek függvényében változhatnak, tehát csak iránymutatóként szolgálnak, azok alkalmazásáért a felelősséget a résztvevők viselik.

A túra időpontja a vénasszonyok nyarának utolsó napjaira esik.

Ez túrázás szempontjából kiváló, ám kissé csalóka időjárást hoz magával.

Ruházat 12 km, 20 km

Hátizsák kérdése teljesen egyéni. Van aki egy kis, 20 liter körüli hátizsákra esküszik, van aki tarisznyára, van aki egy övtáskával megy végig.

Kezdőként mindenképpen javasolható a hátizsák, s ha lehet ne városi iskolatáska legyen, hanem szellőző háttámlával, mert különben nagyon hamar átizzadunk.

A rövidebb távokon érdemes egy esőkabátot/vagy esőálló dzsekit odarakni, bár 18 év alatt eddig még csak kétszer volt jelentősebb hulló csapadék.

Túl melegen nem érdemes öltözni, mert a két táv útvonala a Hór-völgy szurdokát leszámítva napos helyeken halad.

Mindenképpen ajánlott több levehető, kinyitható felsőruházat, így elkerülhető a túlzott izzadás (az Ódor-vári emelkedőt kivéve :).

Ez a két táv kényelmes sportcipőben is teljesíthető, de a bokát csak túrabakancs tartja megfelelően a meredekebb, köves szakaszokon.

Viszont a talajmenti csapadék miatt számítani lehet rá, hogy a sima sportcipő átnedvesedik.

Lassabb tempóban haladók a 20 km-es távonhozhatnak fejlámpát, mert a 18:00 órai napnyugta miatt az erdőben hamarabb sötétedik.

Ezen a távon Ódor-vár előtt és után jól jöhet a túrabot, egyéb helyeken nem feltétlenül szükséges.

Étel, ital

A túrán több helyen lesz frissítés, de ez nem pótolja a saját felszerelést.

Vízvételi lehetőség 12 km-en csak az oszlai frissítőponton lesz, a 20 km-es távon még a túra vége felé Bükkzsércen áthaladva kereshetünk közkutat.

Ezért gyerekként legalább egy literes, felnőttként másfél literes kulacsot, flakont hozzunk magunkkal.

Mi a vizet javasoljuk, különösen gyerekeknél, de természetesen egyéni belátásra bízzuk, ki mivel frissíti magát.

Az oszlai frissítőponton elfogyasztott maximum 2 szendvics (1800 főre kell gondoljatok, ezért nem korlátlan a fogyasztás), a későbbi csúcs csoki nem mindenkinek elég a komoly erőkifejtés okozta energiaveszteség pótlására, ezért egy-két szelet csoki, nápolyi, müzliszelet és egy-két szendvics segíthet elérni a célig.

Ruházat 38 km, 66 km

Hátizsák kérdése teljesen egyéni. Van aki egy kis 20 liter körüli hátizsákra esküszik, van aki tarisznyára, van aki egy övtáskával megy végig.

Kezdőként mindenképpen javasolható a hátizsák, s ha lehet ne városi iskolatáska legyen, hanem szellőző háttámlával, mert különben nagyon hamar átizzadunk.

A hosszabb távokon is érdemes egy esőkabátot/vagy esőálló dzsekit odarakni, bár 18 év alatt eddig még csak kétszer volt jelentősebb hulló csapadék.

A kora reggeli indulás és a késő esti érkezés miatt érdemes rétegesen öltözni, mert a két táv útvonala több szurdokot keresztez, ahol este és reggel mindig hideg van egy kicsit. Mindenképpen ajánlott több levehető, kinyitható felsőruházat, így elkerülhető a túlzott izzadás (az Ódor-vári, várkúti, tar-kői stb. emelkedőket kivéve :).

Ez a két táv kényelmes sportcipőben is teljesíthető, de a bokát csak túrabakancs tartja megfelelően a meredekebb, köves szakaszokon.

Viszont a talajmenti csapadék miatt számítani lehet rá, hogy a sima sportcipő átnedvesedik.

A korai rajt még a 7:00 órási napkelte előtt kezdődik.

Lassabb tempóban haladók a 38 km-es távonhozhatnak fejlámpát, mert a 18:00 órai napnyugta miatt az erdőben hamarabb sötétedik.

66 km-en fejlámpa a gyorsabbak kivételével mindenkinek kötelező, mert a láthatóságot a nemzeti park és az erdészetek is megkövetelik.

Ezen a két távon többször jól jöhet a túrabot, aki a térdét kímélni szeretné, mindenképpen javasolt a használata.

Étel, ital

A túrán több helyen lesz frissítés, de ez nem pótolja a saját felszerelést.

Vízvételi lehetőség csak kevés helyen lesz, települést a két táv egyszer-egyszer érint.

Ezért gyerekként legalább egy literes, felnőttként másfél literes kulacsot, flakont hozzunk magunkkal.

Mi a vizet javasoljuk, különösen gyerekeknél, de természetesen egyéni belátásra bízzuk, ki mivel frissíti magát.

A frissítőpontokon elfogyasztott szendvicsek, a csúcs csoki és a további frissítők nem elegendőek mindenkinek a komoly erőkifejtés okozta energiaveszteség pótlására, ezért néhány szelet csoki, nápolyi, müzliszelet és egy-két plusz szendvics segíthet elérni a célig.

A gyors energiapótlást a méz vagy szőlőcukor is biztosíthatja, de ezek hatása csak egy-egy keményebb szakasz legyőzéséhez elegendő.

FUTÓK

A terep mindkét távon tartalmaz csúszós, köves szakaszokat, betonút 10% alatti, ezért a jó terepfutó cipő kifejezetten ajánlott.

Aki még nem próbálta, a szokásos nedvességáteresztő felső sokat segít, fázósabbaknak egy könnyű széldzseki is jól jöhet.

Hosszú távon javasolt egy könnyű, hosszú meleg felső is a lassabbak és a fázósabbak számára, mert a a szurdokokban, illetve a hosszú távon a fennsíkon mindig fúj a szél és ez, az iram, vagy az időjárás függvényében a kihűlés veszélyét hordozhatja.

A frissítőpontok szolgáltatásait igyekeztünk úgy kialakítani és olyan távolságban elhelyezni, hogy végig lehessen menni vele az adott távon, de saját folyadékpótlásra mindenképpen szükség lesz. Aki úgy érzi, egyéni frissítőket is kiküldhet a kijelölt helyekre.

Rövid távon a terepi lehetőségek, hosszú távon a pontközök hossza miatt számolni kell hosszabb frissítésmentes szakaszokkal (7-8 km), ezért könnyű energiapótlás: méz, szőlőcukor, iso gél, csoki, nápolyi stb. – esetleg némi magnézium görcsoldásra – szükséges lehet.

Nekünk – a rendezvényhez illő – répa, illetve árpafű is sokat segített.

Félmaratononkét komolyabb emelkedővel kell számolni: a túra elején a Felső-szorosban, köves-sziklás terepen; féltáv után Ódor-várra fel egy szűk ösvényen, ezért legyünk óvatosak a körülményesebb futó és túratársakkal.

Másfél maratonon a frissítéseket az alábbi terephez tudjuk igazítani. A félmaraton két emelkedője után hosszú lejtők és hosszú emelkedők várnak ránk egészen Bánya-hegyig. Onnan a Tar-kőre lesz egy komolyabb menet (bár ez is hosszan emelkedik), majd Imó-kő után egy gyors kemény kapaszkodó a Lök-bércre, monoton gerincút után lassú emelkedő a Völgyfő házig, ahonnan meredek emelkedő következik Ódor-várra. Innen hosszú lemenet, majd egy gyors kapaszkodós felszökés a Nyomó-hegy szikláin.

Hamarosan.

SZÁLLÁSLEHETŐSÉGEK:

A túra előtt és után tömegszállás igénybevételére van lehetőség az általános iskola tornateremében.
A túra előtti tornatermi szállás, saját felszereléssel 200 Ft/fő.

Zuhanyzási lehetőség a tornateremhez tartozó öltözőben van, de a célban az első 100 fő után már elfogy a meleg víz. Estére azért újratermelődik.

További szállás vendégházakban: http://cserepfaluszallas.hu/

Ha pedig mindenből kifogytunk, további szállásötlet adó: polgármesteri hivatal, tel.: (49) 423-132.

a szervezők

Buszindulás Cserépfalura péntek délután, szombat reggel:

további információk: Volán menetrend

péntek:	Eger buszállomásról:	14:50; 15:50; 16:35; 17:45; 18:50; 22:45
	Mezőkövesd vasútállomásról:	14:05; 15:20; 16:50; 18:15; 20:15
szombat:	Eger buszállomásról:	6.40
	Mezőkövesd vasútállomásról:	5.50; 7.20;

Buszindulás Cserépfaluról a túra végén szombat délután, vasárnap reggel:

további információk: Volán menetrend

szombat:	Eger buszállomásra:	12.31; 13:43; 14:43; 16.02; 16:53
	Mezőkövesd vasútállomásra:	13.12; 15.05; 17.43
vasárnap:	Eger buszállomásra:	4:48; 7:48; 10:03; 11:02
	Mezőkövesd vasútállomásra:	6:45; 8:15; 10:55